carbo b

[...] intensywnie. Chcę dalej to ciągnąć, ponieważ czuję że to dodaje mi sprawności. Chcę również dołożyć suplementację : na pewno zakupie bcaa, i myślę nad jakimś białkiem, carbo ,kreatyną i nad jakimiś witaminami, kwasami omega-3 itp. Oczywiście tez dietę, ale muszę najpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. 2 razy w tygodniu planuję również [...]

[...] ww180 t15 kcal 922 3.obiad. No i tu niestety jestem zdany na to co mama zrobi :/ Próbowałem ją przekonać,ale nie ma szans.Przeważnie jest to jakaś zupa + drugie danie. 4.carbo 60g b0 ww56 t0 kcal 216 białko 40g b32 ww2 t3 kcal 162 banan b1 ww28 t0 kcal 114 podsumowanie: b33 ww 86 t3 kcal 492 5.No i tutaj [...]

Hej. Od okolo 2-3 miesiecy skrupulatnie stosuje nowa diete, mianowicie: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g [...]

[...] jak narazie w tematyce staków, a chciałbym zebrać najważniejsze informacje do kupy więc kilka pytanek 1. co do Xpanda? - dokupywać dodatkowo jakieś węgle (np. gainer lub carbo) czy do staka nie jest to potrzebne, białko na noc to chyba sprawa oczywista i jeszcze coś? no i po za tym dieta. 2. Ktory Xpand? - bo sie gubie w wypowiedziach kazdy [...]

[...] Tluszcze-23 Weglowodany-84 Kcal-675 Jak bym dodal tu gainera to by było nastepujaco- Bialko-56 Tluszcze-32 Weglowodany-170 Kcal-1200-około Do tego mam kreatyne ,animal paka,aakg,mutant massa,carbo. Chyba dieta nie jkest do konca dobra ale proszę o poprawki z gory dzieki. Zapotrzebowanie kcal jest pelne nawet troszke ponad ale to nic nie szkodzi.

Witam! Mam problem mianowicie chodzi oto ze po treningu niemam wzrostu obwodow pompa jest widze i czuje ją jednak przy pomiarach niema roznicy, od tygodnia biore HP+nitroII jednak chyba jeszcze niezaczelo dzialac ;/ Moj trening: Wtorek Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 14/12/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] do zatłoczonego tramwaju = 10min jazdy mam powódź na plecach Ktoś tam pisał ze najbardziej się pocimy poprzez połączenie sporej ilosci WW z wodą, sprawdzałem na typowym low carbo... Tak samo się pociłem. Nawet jeszcze dobrze nie zacząłem rosnąć, a już mam takie problemy z poceniem. Mam to od zawsze, a od 2 lat gdzie przytyłem te 20kg to ten pot [...]

Witam. Jestem na forum użytkownikiem nowym(od jakiejś minuty;), ale to tylko teoria, ponieważ forum przeglądam od ponad roku(ogroma zawartość merytoryczna) i wreszcie zdecydowalem sie zabrac za mase. Wczesniej chodzilem na silownie niereglarnie(jakiś rok) i przez ostatnie 6 tygodni robiłem ogólnorozwojówke(żaden trening nie opuszczony:) Efekty [...]

A Nogi:Wypychanie na suwnicy 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Pompki na poręczach 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Kaptury: szrugsy ze sztangielkami 2s B Nogi:Prostowanie nóg siedząc 3s Plecy:Ściąganie drążka za kark 3s [...]

[...] - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g [...]

[...] 30 min przed sniadaniem 5g kreatyny + 2 kaps tauryny (3g) -przed snem 2 filomagi b6 + 2 asparginy + 1 zincas forte teraz pytania :) To moj pierwszy cykl :> cwicze 8 miesiecy.carbo i geinery raczej odpadaja bo boje sie otluscic ;)) ostro walczylem z tluszczem ( z pomoca efki :D) i nie chce teraz obrosnac ;> 1.Mialem teraz przerwe 8 dniowa od [...]

[...] nie martwię bo nie jestem początkującym. Jak czuję się zmęczony to sobie luzuję i jest git. Obecnie stosuję białko w/g braków w diecie, purpurowego przed każdym treningiem, carbo po treningu, witaminy i minerały z olimpa oraz zma przed snem. Od krety mam dobrych kilka lat przerwy (nielicząc w sumie niedużych ilości w NO boosterze który brałem [...]

Witam. Mam 17 lat. 193cm wzrostu oraz około 90kg. Chodzę rok na siłownie ale bez żadnej diety. Sporo przytyłem od kiedy zacząłem chodzić na siłownie bo około 15 - 17 kg. Pochłaniałem wszystko co spotkałem na swojej drodze i przez to trochę tłuszczu posiadam. Chciałbym zacząć ćwiczyć absolutnie serio z dietą z prawdziwego zdarzenia. Na jakiejś tam [...]

[...] brac tylko z rana w DNT Storm- rano w DT i po treningu Shock- przed treningiem Teraz moje pytania: 1) jak oceniacie rozpiske kiedy co brac ? 2)Czy dorzucic do tego jakies carbo i robic je jako izo podczas treningow czy juz starczy tego wszystkiego ? 3)Ktorego gainera wziac ? w sfd jest w swietnej cenie 9 kilo hi teca. Mutanta juz bralem i [...]

[...] xpand, KO + monohydrat (rozważam stałą suplementację mono, a stacki dołączać do cyklu masowego) 2. ZMA - apteczne: chelamag, chelacynk, witamina C 3. Odżywki: WPC ostrowia + carbo lub gainer II vitalmaxa 4. Witaminy + omega 3 Proszę o ocenę i poprawki całego cyklu oraz wskazanie dobrego stacka przy uwzględnieniu przełożenia ceny na jakość. Przyda [...]

1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Razem: 2b 0,6tł 47ww 192kcal. 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) [...]

[...] białka piersią z kurczaka Suplementacja Po przebudzeniu: 5g mono/5g bcaa+5g glutaminy Po 1 posiłku: Wit+Minerały + osobno 1000mg VIT C Po tren: 5g mono + 5g bcaa + 5g glutaminy + 50g carbo lub vitargo Woda: min 5l w treningowe, 3l w nietreningowe Ładowanie weglami bede robil co 2tyg. zwiekszajac wegle o 100% Wzrost: 172 Waga: 70/71 Pozdrawiam

[...] ryżowych i bananów, które dużo osób krytykuje). Co więc jeść? Powinno być maksymalnie proste do przygotowania (najlepiej nie wymagające przygotowania) i naturalne (nie żadne carbo czy glukoza w czystej postaci - nie zamierzam zaczynać od sztucznych wspomagaczy). Ostatnie pytanie - takie przyszłośćiowe - jaką dietę stosować pomiędzy kolejnymi [...]

[...] serwatke rano i po treningu i bialko na posilek potreningowy, bialka w diecie mi nei brakuje. Weglowodany ograniczam, duzo na sniadanie i sporo na posilek przedtreningowy + carbo po treningu, w ciagu dnia malo wegli. Nie brakuje mi energii w ciagu dnia ale wieczorem przed samym treningiem;/ Co w takim przypadku zakupic?? jakis NO, shock therapy [...]

[...] 20\18 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 18 mies. i dwie przerwy po 1mies. Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko carbo